{"id":4476,"date":"2023-07-31T10:31:19","date_gmt":"2023-07-31T09:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leradicidelbio.it\/?p=4476"},"modified":"2023-08-01T11:30:28","modified_gmt":"2023-08-01T10:30:28","slug":"le-snack-des-sportifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leradicidelbio.it\/fr\/la-merenda-degli-sportivi\/","title":{"rendered":"Le snack des sportifs"},"content":{"rendered":"
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Les b\u00e9n\u00e9fices des fruits secs<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Prendre un snack <\/b> est une habitude que nous avons depuis notre enfance, lorsque, entre deux jeux, nous faisions une pause pour une collation. <\/b> \nDu pain et de la confiture, g\u00e2teau, des biscuits ou un jus de fruit, un choix pas vraiment sain mais qui nous permettait de retrouver l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour continuer \u00e0 nous amuser. Mais avez-vous d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 \u00e0 ce que les sportifs <\/b> mangent pour leur snack <\/b>?\nNous avions l'habitude de voir, par exemple, les joueurs de tennis boire des boissons \u00e9nerg\u00e9tiques ou mordre dans une banane entre deux sets. Cependant, de nos jours, l'alimentation des sportifs<\/b> a chang\u00e9, tout comme les collations<\/b> qu'ils consomment. Vous souvenez-vous du dessin anim\u00e9 Popeye le marin? Tout comme lorsque Popeye, en manque de force, avalait ses \u00e9pinards et vainquait Brutus, les sportifs du monde entier trouvent un regain imm\u00e9diat d'\u00e9nergie dans les fruits secs. <\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mais quels sont les v\u00e9ritables b\u00e9n\u00e9fices des fruits secs? \n<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Examinons-les ensemble.<\/p>

1. Source d'\u00e9nergie: Les fruits secs <\/b> sont riches en calories et en graisses saines, telles que les acides gras insatur\u00e9s, qui fournissent une \u00e9nergie \u00e0 haute densit\u00e9. Cette caract\u00e9ristique est particuli\u00e8rement avantageuse pour les sports n\u00e9cessitant des efforts intenses ou prolong\u00e9s, tels que la course \u00e0 pied, le cyclisme ou la natation.<\/p>

2. Prot\u00e9ines: Les fruits secs <\/b> contiennent \u00e9galement des prot\u00e9ines, bien que la quantit\u00e9 puisse varier selon le type. Les prot\u00e9ines sont importantes pour la synth\u00e8se musculaire et la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l'exercice physique.<\/p>

3. Graisses saines: <\/b> Les noix, les amandes, les noisettes et les noix du Br\u00e9sil sont riches en acides gras monoinsatur\u00e9s et polyinsatur\u00e9s, tels que les om\u00e9ga-3 et les om\u00e9ga-6. Ces graisses sont essentielles pour la sant\u00e9 du c\u0153ur et la fonction c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>

4. Min\u00e9raux et vitamines: Les fruits secs <\/b> sont une bonne source de min\u00e9raux essentiels tels que le magn\u00e9sium, le potassium, le zinc et le fer. Ils contiennent \u00e9galement des vitamines comme la vitamine E, qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes.<\/p>

5. Fibres: Les fruits secs <\/b> sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable. Cela peut aider les sportifs \u00e0 maintenir un poids corporel \u00e9quilibr\u00e9 et \u00e0 g\u00e9rer leur app\u00e9tit pendant l'entra\u00eenement.<\/p>

6. Collation portable<\/b> : Les fruits secs<\/b>sont pratiques \u00e0 transporter et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s comme une collation saine avant, pendant ou apr\u00e8s l'activit\u00e9 physique. Ils peuvent facilement \u00eatre combin\u00e9s avec d'autres aliments tels que des fruits frais, du yaourt ou des c\u00e9r\u00e9ales pour obtenir un repas complet et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quels fruits secs choisir avant et pendant l'activit\u00e9 physique? <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u2022Amandes biologiques<\/b><\/a> : Les amandes sont un choix populaire parmi les sportifs en raison de leur teneur en prot\u00e9ines, en graisses saines et en vitamine E. Elles sont \u00e9galement riches en fibres et en min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium et le potassium, qui favorisent la fonction musculaire.<\/p>

\u2022 Noix biologiques<\/b><\/a> : Les noix, comme les noix communes, les noix de p\u00e9can et les noix du Br\u00e9sil, offrent une combinaison unique d'acides gras om\u00e9ga-3, de prot\u00e9ines et d'antioxydants.<\/p>

\u2022 Pistache biologiques<\/b><\/a> : Les pistaches sont une excellente source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, de fibres et de graisses monoinsatur\u00e9es. Elles sont \u00e9galement riches en antioxydants et contiennent du potassium, qui contribue \u00e0 maintenir l'\u00e9quilibre hydro-\u00e9lectrolytique pendant l'activit\u00e9 physique.<\/p>

\u2022 Noisettes biologiques<\/b><\/a> : Les noisettes sont riches en fibres, en vitamines et en min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium, le fer et le calcium.<\/p>

\u2022 Noix de cajou biologiques<\/b><\/a>: Les noix de cajou sont riches en graisses monoinsatur\u00e9es et contiennent \u00e9galement des prot\u00e9ines, des fibres et des min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium et le zinc. Elles sont \u00e9galement connues pour leur teneur en vitamine K, qui favorise la sant\u00e9 des os.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dans notre boutique,<\/a> vous trouverez un large choix de fruits secs biologiques <\/strong> parmi lesquels choisir votre collation <\/strong> pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Et si vous avez du mal \u00e0 choisir votre collation, je vous recommande d'essayer les Biosnakkini <\/a>, un m\u00e9lange de fruits secs <\/strong>id\u00e9al pour une collation \u00e9nerg\u00e9tique avant et apr\u00e8s l'activit\u00e9 physique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alba Prattichizzo<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perch\u00e9 mangiare la frutta secca fa bene Fare merenda \u00e8 un\u2019abitudine che ci portiamo dietro sin da bambini, quando, tra un gioco e l\u2019altro, ci prendevamo una pausa per uno spuntino. Pane e marmellata, una merendina, biscotti o un succo di frutta, una scelta non proprio salutare ma che ci permetteva di ritrovare la giusta […]<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":4494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-4476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-punto-e-bio"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa merenda degli sportivi - Le radici del bio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le radici del bio presenta: La merenda degli sportivi. 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In un cestino fatto a mano c\u2019erano le caramelle: Rossana e galatine, ma le mou erano erano le mie preferite anche se si attaccavano ai denti. E l\u00ec, tra i piatti del servizio buono e le tazze prese con i punti del latte, nonna teneva le provviste: vasetti di pomodori pelati messi sottovuoto da settembre, zucchero e caff\u00e8, biscotti mezzi sbriciolati nel contenitore di vetro di Snoopy, mazzetti di origano messi a essiccare a testa in gi\u00f9. Cucinare con lei era per me, bambina, un rito. Prendere rosmarino e basilico direttamente dalle piantine in giardino, veder lievitare la pasta della pizza sotto il canovaccio bianco, assaggiare il ripieno dei carciofi direttamente dalla ciotola, piccoli gesti che conservano per me un no so che di magico. Ho sempre considerato la cucina uno spazio sacro. Un posto dove avvengono magie. Ingredienti sani e naturali quelli della mia infanzia, che al giorno d\u2019oggi \u00e8 difficile recuperare. In questa rubrica apriremo ancora una volta la dispensa della nonna alla ricerca di ingredienti genuini. Ogni volta scopriremo le caratteristiche di ogni alimento, e le sue propriet\u00e0 che diventeranno alleate del nostro organismo. Mettete il grembiule e lucidate i mestoli, si parte alla scoperta del biologico.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.leradicidelbio.it\\\/fr\\\/author\\\/alba\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Le go\u00fbter des sportifs - Le radici del bio","description":"Le radici del bio vous pr\u00e9sente : Le go\u00fbter des sportifs. 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Dans un panier fait main il y avait des bonbons : Rossana et galatine, mais les caramels \u00e9taient mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s m\u00eame s'ils collaient aux dents. Et l\u00e0, parmi les assiettes du bon service et les gobelets pris aux pointes du lait, grand-m\u00e8re gardait les provisions : bocaux de tomates pel\u00e9es sous vide depuis septembre, sucre et caf\u00e9, biscuits \u00e0 moiti\u00e9 \u00e9miett\u00e9s dans la verri\u00e8re de Snoopy, grappes d'origan s\u00e9ch\u00e9 \u00e0 l'envers. Cuisiner avec elle \u00e9tait un rituel pour moi quand j'\u00e9tais enfant. Prendre du romarin et du basilic directement sur les plantes du jardin, regarder la p\u00e2te \u00e0 pizza monter sous le linge blanc, go\u00fbter la garniture d'artichaut directement du bol, des petits gestes qui gardent pour moi un petit quelque chose de magique. J'ai toujours consid\u00e9r\u00e9 la cuisine comme un espace sacr\u00e9. Un endroit o\u00f9 la magie op\u00e8re. 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