{"id":4476,"date":"2023-07-31T10:31:19","date_gmt":"2023-07-31T09:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leradicidelbio.it\/?p=4476"},"modified":"2023-08-01T11:30:28","modified_gmt":"2023-08-01T10:30:28","slug":"der-snack-fur-sportler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leradicidelbio.it\/de\/la-merenda-degli-sportivi\/","title":{"rendered":"Der Snack f\u00fcr Sportler"},"content":{"rendered":"
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Warum Trockenfr\u00fcchte gut sind<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Einen Snack <\/b> zu sich zu nehmen, ist eine Gewohnheit, die wir seit unserer Kindheit haben, wenn wir zwischen den Spielen eine Pause f\u00fcr einen Imbiss gemacht haben. Brot und Marmelade, ein Snack, Kekse oder ein Fruchtsaft - Entscheidungen, die nicht unbedingt gesund waren, uns aber die Energie gaben, um weiterhin Spa\u00df zu haben. Aber haben wir uns jemals gefragt, was Sportler <\/b> als Snack <\/b> essen?\nWir waren es gewohnt, zum Beispiel Tennisspieler energiereiche Getr\u00e4nke trinken oder zwischen den S\u00e4tzen eine Banane essen zu sehen. Heutzutage haben sich jedoch die Ern\u00e4hrungsgewohnheiten der Sportler ge\u00e4ndert, genauso wie die Snacks <\/b>, die sie zu sich nehmen. Erinnerst du dich an die Zeichentrickfigur Popeye der Seemann? So wie Popeye, der ohne Kraft war, seine Spinatdosen verschlang und Bluto besiegte, finden Sportler <\/b> auf der ganzen Welt in Trockenfr\u00fcchten eine sofortige Energiequelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aber welche wirklichen Vorteile haben Trockenfr\u00fcchte? \n<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Lass sie uns gemeinsam betrachten.<\/p>

1. Energiequelle: Trockenfr\u00fcchte <\/b> sind reich an Kalorien und gesunden Fetten wie unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die eine energiedichte Nahrung liefern. Diese Eigenschaft ist besonders vorteilhaft f\u00fcr Sportarten, die intensive oder langanhaltende Anstrengungen erfordern, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.<\/p>

2. Protein: Trockenfr\u00fcchte <\/b> enthalten auch Proteine, wenn auch in unterschiedlichen Mengen je nach Art. Proteine sind wichtig f\u00fcr den Muskelaufbau und die Erholung nach k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>

3. Gesunde Fette: N\u00fcsse, Mandeln, Haseln\u00fcsse und Brasilian\u00fcsse <\/b> sind reich an einfach unges\u00e4ttigten und mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren wie Omega-3 und Omega-6. Diese Fette sind f\u00fcr die Herzgesundheit und Gehirnfunktion essenziell.<\/p>

4. Mineralien und Vitamine: Trockenfr\u00fcchte <\/b> sind eine gute Quelle f\u00fcr essentielle Mineralien wie Magnesium, Kalium, Zink und Eisen. Sie enthalten auch Vitamine wie Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften hat.<\/p>

5. Ballaststoffe: Trockenfr\u00fcchte <\/b> sind reich an Ballaststoffen, was eine gute Verdauung und ein langanhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00f6rdert. Dies kann Sportlern helfen, ein ausgewogenes K\u00f6rpergewicht zu halten und den Appetit w\u00e4hrend des Trainings zu kontrollieren.<\/p>

6. Tragbarer Snack: Trockenfr\u00fcchte <\/b> sind einfach mitzunehmen und k\u00f6nnen als gesunder Snack vor, w\u00e4hrend oder nach k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t verzehrt werden. Sie k\u00f6nnen leicht mit anderen Lebensmitteln wie frischem Obst, Joghurt oder M\u00fcsli kombiniert werden, um eine vollst\u00e4ndige und ausgewogene Mahlzeit zu erhalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Welche Trockenfr\u00fcchte sollten vor und w\u00e4hrend k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t gew\u00e4hlt werden? <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u2022Bio-Mandeln<\/b><\/a> : Mandeln sind bei Sportlern aufgrund ihres Proteinanteils, gesunden Fetts und Vitamin E-Gehalts beliebt. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und Mineralien wie Magnesium und Kalium, die die Muskelfunktion f\u00f6rdern.<\/p>

\u2022 Bio-N\u00fcsse<\/b><\/a> : Waln\u00fcsse wie gew\u00f6hnliche Waln\u00fcsse, Pekann\u00fcsse und Brasilian\u00fcsse bieten eine einzigartige Kombination aus Omega-3-Fetts\u00e4uren, Proteinen und Antioxidantien.<\/p>

\u2022 Bio-Pistazien<\/b><\/a> : Pistazien sind eine ausgezeichnete Quelle pflanzlicher Proteine, Ballaststoffe und einfach unges\u00e4ttigter Fette. Sie sind auch reich an Antioxidantien und enthalten Kalium, das den Elektrolythaushalt w\u00e4hrend k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t unterst\u00fctzt.<\/p>

\u2022 Bio-Haseln\u00fcsse<\/b><\/a> : Haseln\u00fcsse sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien wie Magnesium, Eisen und Kalzium.<\/p>

\u2022Bio-Cashewn\u00fcsse<\/b><\/a> : Cashewn\u00fcsse enthalten reichlich einfach unges\u00e4ttigte Fette und enthalten auch Proteine, Ballaststoffe und Mineralien wie Magnesium und Zink. Sie sind auch bekannt f\u00fcr ihren Vitamin-K-Gehalt, der die Knochengesundheit unterst\u00fctzt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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In unserem Shop<\/a> finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl an Bio-Trockenfr\u00fcchten<\/strong>, aus denen Sie Ihren Lieblingssnack <\/strong> ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich f\u00fcr einen Snack zu entscheiden, empfehle ich Ihnen, die Biosnakkini <\/a>auszuprobieren, eine Mischung aus Trockenfr\u00fcchten <\/strong>, ideal f\u00fcr einen energiereichen Snack vor und nach k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alba Prattichizzo<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perch\u00e9 mangiare la frutta secca fa bene Fare merenda \u00e8 un\u2019abitudine che ci portiamo dietro sin da bambini, quando, tra un gioco e l\u2019altro, ci prendevamo una pausa per uno spuntino. Pane e marmellata, una merendina, biscotti o un succo di frutta, una scelta non proprio salutare ma che ci permetteva di ritrovare la giusta […]<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":4494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-4476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-punto-e-bio"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa merenda degli sportivi - Le radici del bio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le radici del bio presenta: La merenda degli sportivi. 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In un cestino fatto a mano c\u2019erano le caramelle: Rossana e galatine, ma le mou erano erano le mie preferite anche se si attaccavano ai denti. E l\u00ec, tra i piatti del servizio buono e le tazze prese con i punti del latte, nonna teneva le provviste: vasetti di pomodori pelati messi sottovuoto da settembre, zucchero e caff\u00e8, biscotti mezzi sbriciolati nel contenitore di vetro di Snoopy, mazzetti di origano messi a essiccare a testa in gi\u00f9. Cucinare con lei era per me, bambina, un rito. Prendere rosmarino e basilico direttamente dalle piantine in giardino, veder lievitare la pasta della pizza sotto il canovaccio bianco, assaggiare il ripieno dei carciofi direttamente dalla ciotola, piccoli gesti che conservano per me un no so che di magico. Ho sempre considerato la cucina uno spazio sacro. Un posto dove avvengono magie. Ingredienti sani e naturali quelli della mia infanzia, che al giorno d\u2019oggi \u00e8 difficile recuperare. In questa rubrica apriremo ancora una volta la dispensa della nonna alla ricerca di ingredienti genuini. Ogni volta scopriremo le caratteristiche di ogni alimento, e le sue propriet\u00e0 che diventeranno alleate del nostro organismo. Mettete il grembiule e lucidate i mestoli, si parte alla scoperta del biologico.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.leradicidelbio.it\\\/de\\\/author\\\/alba\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Der Sportlersnack \u2013 Le radici del bio","description":"Le radici del bio pr\u00e4sentiert: Der Sportlersnack. 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In einem handgefertigten Korb gab es S\u00fc\u00dfigkeiten: Rossana und Galatine, aber die Toffees waren mein Favorit, auch wenn sie an den Z\u00e4hnen klebten. Und dort, zwischen den Tellern des guten Dienstes und den Tassen mit den Spitzen der Milch, bewahrte Gro\u00dfmutter die Vorr\u00e4te auf: seit September vakuumverpackte Gl\u00e4ser mit gesch\u00e4lten Tomaten, Zucker und Kaffee, halb zerbr\u00f6ckelte Kekse in Snoopys Glasbeh\u00e4lter, B\u00fcndel Oregano kopf\u00fcber getrocknet. Als Kind war es f\u00fcr mich ein Ritual, mit ihr zu kochen. Rosmarin und Basilikum direkt von den Pflanzen im Garten nehmen, zusehen, wie der Pizzateig unter dem wei\u00dfen Tuch aufgeht, die Artischockenf\u00fcllung direkt aus der Sch\u00fcssel probieren, kleine Gesten, die f\u00fcr mich etwas Magisches behalten. Ich habe die K\u00fcche immer als einen heiligen Raum betrachtet. Ein Ort, an dem Magie geschieht. Gesunde und nat\u00fcrliche Zutaten aus meiner Kindheit, die heutzutage nur noch schwer wiederzugewinnen sind. In dieser Kolumne \u00f6ffnen wir noch einmal die Speisekammer der Gro\u00dfmutter auf der Suche nach echten Zutaten. Jedes Mal entdecken wir die Eigenschaften jedes Lebensmittels und seine Eigenschaften, die zu Verb\u00fcndeten unseres K\u00f6rpers werden. Ziehen Sie die Sch\u00fcrze an und polieren Sie die Sch\u00f6pfkellen. 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